Es gibt Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren! Tatsächlich werden Sie überrascht sein, wie viele solcher wirksamen Methoden es gibt. Als eine Person, die von Größe 12 auf Größe 2 gewechselt ist, kann ich mit Zuversicht sagen, dass alle 65 Möglichkeiten wirklich funktionieren.
Wenn Sie also bereits abnehmen oder gerade erst anfangen, sind diese Methoden zum schnellen Abnehmen genau das Richtige für Sie, und Sie können das gewünschte Ergebnis in wenigen Tagen erzielen.
1. Selbst kochen
Der beste Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, ist zu Hause zu kochen! Auf diese Weise kennen Sie Ihre Portion, die in Restaurants normalerweise verdoppelt wird. Versuchen Sie, kalorienarme Lebensmittel zuzubereiten und wählen Sie nur hochwertige Produkte aus. Essen Sie zum Frühstück nur leichte Speisen wie Haferflocken, Rührei, Salat und Obst.
2. Kennen Sie Ihren Anteil
Während der Gewichtsabnahme ist es sehr wichtig zu wissen, welche Portion der Nahrung zu essen ist. Eine Portion Fleisch oder Fisch sollte mit einem Kartenspiel sein. Andere Platten sollten die Größe Ihrer Handfläche haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie satt sind und noch Essen auf dem Teller ist, essen Sie nicht zu Ende, sondern lassen Sie es für später stehen. Denken Sie daran und bleiben Sie bei Ihrer Portion!
3. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel gut für Sie sind und welche nicht.
Bei einer Diät ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Auf den ersten Blick ist alles einfach, aber tatsächlich machen wir sehr oft Fehler bei der Auswahl eines bestimmten Produkts.
4. Essen Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten
Ein besonders hoher Anteil an Ballaststoffen findet sich in Vollkornprodukten und groben Körnern.
Ballast ist ein Stoff, der den Körper in unverarbeiteter Form durchläuft. Es wird nicht in den Blutkreislauf aufgenommen und liefert keine Energie, aber es sorgt für eine regelmäßige Darmreinigung. Ein besonders hoher Anteil an Ballaststoffen findet sich in Vollkornprodukten und groben Körnern. Essen Sie also jeden Tag zum Frühstück Haferflocken mit Salat, um genau die richtige Menge an Ballast zu bekommen, Sie werden sehen, wie schnell Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.
5. Essen Sie Eiweiß
Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Sie müssen sicherstellen, dass mindestens zwei Mahlzeiten die richtige Menge an Protein enthalten. Die beste natürliche Proteinquelle sind Lebensmittel wie weißes Fleisch, Eier, Fisch. Wenn Sie Vegetarier sind, sind folgende Lebensmittel geeignet: Tofu (japanischer Bohnenkäse), Bohnen, Spargel.
6. Wählen Sie das richtige Brot
Natürlich ist es besser, auf die Verwendung von Brot komplett zu verzichten, aber wenn Sie es sehr lieben, dann wählen Sie einen groben Mahlgrad. Solches Brot enthält Futter und weniger Kalorien und schmeckt besser. Es wird viel Zeit und Mühe erfordern, vollständig auf Brot zu verzichten, aber denken Sie daran, dass es Ihnen helfen wird, schneller abzunehmen.
7. Essen Sie Salate ohne Dressings und Saucen
Wenn Sie abnehmen möchten, ersetzen Sie die Sauce durch Essig, Olivenöl oder Zitronensaft.
Salate mit viel Gemüse sind unglaublich nahrhaft und kalorienarm, bis man etwas Soße hinzufügt. Wenn Sie abnehmen möchten, ersetzen Sie die Sauce durch Essig, Olivenöl oder Zitronensaft. Daher verbraucht Ihr Körper mehr Energie als gewöhnlich, um Salat zu verdauen. Daher Salate gerne essen und gleichzeitig abnehmen.
8. Verhungern Sie nicht
Viele von denen, die versuchen, schnell Gewicht zu verlieren, hungern. Es ist inakzeptabel! Es ist sicher zu sagen, dass Fasten nicht hilft. Erstens ist es schrecklich, wenn man die ganze Zeit an Essen denkt.
Zweitens wird die Anzahl der Kilogramm, die Sie in einer Fastenwoche verlieren können, zurückkehren, sobald Sie anfangen, sich normal zu ernähren. Der Punkt ist, dass unser Körper, wenn wir hungrig sind, in den „Hungermodus" wechselt und versucht, die Ansammlung von Fett zu speichern, die wir loszuwerden versuchen. Und vergiss nicht, welchen Schaden du deinem Körper beim Fasten zufügst.
9. Iss 5 Mal am Tag statt 3
Entscheiden Sie sich statt drei großen Mahlzeiten am Tag für fünf kleinere Mahlzeiten. Auf diese Weise fühlen Sie sich satt und essen beim nächsten Mal nicht zu viel. 3 vollwertige Mahlzeiten und 2 leichte Snacks sind Ihre Mahlzeit des Tages. Ideal zum Naschen eignen sich hartgekochte Eier, ein Stück Hähnchenbrust, Salat, Joghurt oder Obst.
10. Lassen Sie niemals das Frühstück aus
Studien haben gezeigt, dass das richtige Frühstück der Schlüssel zum schnellen Abnehmen ist. Eine Schüssel Haferflocken ist eine großartige Möglichkeit, sich gut zu ernähren. Wenn Sie noch nicht satt sind, essen Sie einen Eier- oder Gemüsesalat. Essen Sie keine ungesunden Lebensmittel zum Frühstück.
11. Tragen Sie immer einen leichten Snack bei sich.
Ein kleiner Behälter mit gesunden Lebensmitteln: Salat, Weintrauben, Äpfel, kalorienarme Reiskuchen sind praktisch, wenn Sie etwas essen möchten, ohne auf Fast Food oder andere Automatenartikel zurückgreifen zu müssen.
12. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Iss jeden Tag zur gleichen Zeit, damit dein Körper weiß, wann er mit der nächsten Mahlzeit rechnen muss.
Iss jeden Tag zur gleichen Zeit, damit dein Körper weiß, wann er mit der nächsten Mahlzeit rechnen muss. Essen Sie nicht zu viel, halten Sie sich an Ihren Zeitplan, das ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme.
13. Vergessen Sie hyperkalorische Lebensmittel
Eine Möglichkeit, schnell abzunehmen, ist, sich gesund zu ernähren. Kaufen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel. Wer dieses Essen nicht hat, will es nicht. Selbst wenn Sie es wirklich wollen, werden Sie nicht die Möglichkeit haben, kalorienreiche Lebensmittel zu essen und stattdessen etwas gesünderes zu essen.
14. Nachtisch nur nach der Hauptmahlzeit essen.
Unser großer Fehler ist, dass wir sehr oft zuerst ein süßes Gericht essen und dann ein herzhaftes. Tatsache ist, dass Süßigkeiten den Blutzuckerspiegel erhöhen, wodurch sich Fett ansammelt, egal was Sie als nächstes essen. Aber wenn Sie zuerst salzig und dann Nachtisch essen, steigt der Blutzuckerspiegel allmählich an, was nicht zu einer Fettansammlung führt. Jetzt wissen wir, wann es richtig ist, Nachtisch zu essen.
15. Teilen Sie Ihr Dessert
Um das Dessert nicht vollständig zu essen, teilen Sie es mit jemandem in Ihrer Familie. Essen Sie daher ausreichend Süßigkeiten ohne zusätzliche Kalorien. Wie auch immer, nach 3-4 Scheiben schmeckt Ihr Dessert nicht mehr gleich, weil die Geschmacksknospen daran gewöhnt sind. Ich denke, das weißt du schon, oder? Also in Maßen essen, teilen und abnehmen!
16. Essen Sie langsam
Wussten Sie, dass unser Magen 15 bis 30 Minuten braucht, um zu erkennen, dass er voll ist?
Versuchen Sie, jeden Bissen 7 bis 10 Mal zu kauen, bevor Sie ihn schlucken, und Sie werden sich schneller satt fühlen. Nach einer Woche solcher Ernährung werden Sie gesund sein und Ihre Verdauung wird sich verbessern. Und natürlich erhalten Sie das erwartete Ergebnis - Sie verlieren ein paar Kilogramm Gewicht.
17. Gönnen Sie sich hin und wieder etwas
Ob Sie auf Diät sind oder nicht, legen Sie Tage fest, an denen Sie Ihr Lieblingsdessert, Ihren Smoothie oder andere vermeidbare Speisen genießen können. Mir hat zum Beispiel ein Stück Schokoladenkuchen eine Woche lang gereicht, obwohl ich vorher jeden Tag Schokolade gegessen habe. Wählen Sie den schwierigsten Tag der Woche, an dem Sie etwas Leckeres essen und sich aufmuntern können. Und keine Sorge, einmal pro Woche Süßigkeiten zu essen, wird Ihr Programm zur Gewichtsabnahme nicht ruinieren.
18. Vermeiden Sie "Junk Food" und Getränke
Ersetzen Sie Soda durch klares Wasser oder Mineralwasser durch Zitrone.
Versuchen Sie Schritt für Schritt, alle „Junk Food"-Lebensmittel und -Getränke durch gesunde zu ersetzen. Dies ist beim Abnehmen sehr wichtig. Ersetzen Sie zunächst das Soda durch klares Wasser oder Mineralwasser mit Zitrone. Ersetzen Sie danach das Weißbrot durch Vollkornbrot, ein großes Stück Schokoladenkuchen durch ein kleines Stück dunkle Naturschokolade.
19. Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke vollständig.
Für die Dauer der Diät wäre es ideal, komplett auf Softdrinks zu verzichten und auf reines Wasser umzusteigen. Nun, wenn Sie ohne ein süßes Getränk nicht leben können, dann trinken Sie frischen Saft oder hausgemachte Limonade. Es hat sich gezeigt, dass der Verzicht auf Soda 43. 000 Kalorien pro Jahr einspart.
Einige schlagen vor, dass sie nicht zunehmen, wenn sie Diät-Cola trinken. Es ist nicht wahr! Diät-Cola ist noch schlimmer als normale Cola! Verzichten Sie also ganz auf Soda!
20. Trinken Sie viel Wasser, besonders wenn Sie ein wenig hungrig sind.
Wenn Sie hungrig sind, beeilen Sie sich nicht zu essen, vielleicht haben Sie nur Durst. Trinken Sie etwas Wasser und warten Sie ein paar Minuten. Es wird angenommen, dass das tägliche Trinken einer großen Menge Wasserfördert eine schnelle Gewichtsabnahme.
21. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser.
Versuchen Sie, 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken. Auf diese Weise haben Sie eine gute Verdauung, stillen Ihren Hunger und essen weniger als gewöhnlich.
22. Trinken Sie Kaffee nach den Mahlzeiten
Wenn Sie ein Kaffeesüchtiger sind, finden Sie einen schnellen Weg, um mit Kaffee Gewicht zu verlieren. Das einzige, woran Sie denken müssen, ist, keinen Kaffee mit Zucker oder Milch zwischen oder vor den Mahlzeiten zu trinken. Wenn Sie Kaffee mit Zucker oder Milch trinken, ist die Wirkung die gleiche wie nach dem Dessert.
23. Parken Sie Ihr Auto vor dem Haus
Parken Sie Ihr Auto weiter von zu Hause entfernt und Sie können zu Fuß gehen. Versuchen Sie am Wochenende, das Auto gar nicht zu benutzen, sondern zu Fuß zu gehen. Dies ist der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, oder?
24. Anstelle eines Aufzugs - Stufen
Je nach Intensität des Spaziergangs verlieren Sie in 30 Minuten bis zu 300 Kalorien.
Sie müssen davon gehört haben. Hast du es selbst ausprobiert? Meine gute Freundin hat 18 Pfund abgenommen, indem sie in ihrem eigenen Haus die Treppe hinaufgegangen ist.
Je nach Intensität des Spaziergangs verlieren Sie in 30 Minuten bis zu 300 Kalorien.
25. Bewegen Sie sich den ganzen Tag
Wenn Sie den ganzen Arbeitstag im Sitzen verbringen, machen Sie kleine Pausen (10 Minuten), gehen oder steigen ein paar Stockwerke höher und rückwärts. Wenn einer Ihrer Kollegen auch abnimmt, tun Sie es gemeinsam.
26. Stellen Sie nach Möglichkeit einen Personal Trainer ein.
Engagieren Sie einen professionellen Coach, der Sie inspiriert und zum Handeln motiviert. Um die Kosten für das Training mit einem Trainer zu reduzieren, versuchen Sie, die Hälfte der Übungen zu Hause mit Ihrer Familie oder Freunden zu machen. So reduzieren Sie Ihre Kosten um 55-60%.
27. Triff dich mit positiven, gesunden Menschen
Es ist einfacher, Gewicht zu verlieren, wenn man mit positiven Menschen rumhängt, die einem die Stimmung heben, richtig? Deshalb ist es wichtig, beim Abnehmen ins Fitnessstudio oder in andere Bereiche zu gehen, in denen Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, und wo Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen können.
28. Suchen Sie sich einen Trainingspartner
Es könnte jemand aus der Familie oder von Freunden sein. Die Hauptsache ist, dass diese Person Ihnen hilft, das Ziel zu erreichen, das Sie anstreben. Gemeinsam nimmt man leichter ab!
29. Vergessen Sie nicht zu trainieren
Dies ist wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ständig auf der Arbeit sind und keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, dann machen Sie die Übungen, ohne Ihren Schreibtisch zu verlassen. 10 Minuten täglich über mehrere Wochen und Sie erhalten das gewünschte Ergebnis! Aber vergessen Sie nicht, dass Sie, wenn Sie sich ein solches Ziel gesetzt haben, wie Sie schnell und effektiv abnehmen können, die Übungen zu Hause machen müssen.
30. Mach Cardio 15-40 Minuten vor dem Frühstück
Es kann ein kurzer Spaziergang sein (ich denke, Ihr Hund wird diese Idee lieben), das Haus putzen oder die Wäsche mit Ihrer Lieblingsmusik waschen, bis seine Herzfrequenz auf 120-130 Schläge pro Minute steigt. Je länger Sie diesen Puls halten, desto mehr Fett verbrennen Sie. Fahren Sie dann mit dem Frühstück fort, das frühestens eine Stunde nach dem Aufwachen erfolgen sollte.
31. Kaufen Sie eine DVD mit Übungen zum Abnehmen
Es gibt Hunderte von Übungsscheiben zum Abnehmen. Achten Sie darauf, diejenige zu wählen, die am besten zu Ihnen passt. Sie müssen nur entscheiden, welche Intensitätsstufe am besten zu Ihnen passt.
32. Tanzen
Tanzen Sie so viel Sie können! Die meisten von uns tanzen gerne, ohne dass uns jemand sieht, sei es so. Schalten Sie einfach Ihr Lieblingslied ein und tanzen Sie! Das hilft beim Abnehmen!
33. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Abnehmprogramm
Wir werden schnell müde, jeden Tag das Gleiche zu tun. Diversifizieren Sie Ihr Leben, und zwar nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause in der Küche.
34. Gehen oder radeln Sie mehr
Gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad statt mit dem Auto. Auf diese Weise verlieren Sie Gewicht und sparen Geld für Kraftstoff und Parken, was in manchen Städten sehr teuer sein kann!
35. Vergessen Sie nicht, richtig zu atmen
Je mehr Sauerstoff Sie einatmen, desto mehr Fett verbrennen Sie. Atmen Sie tief ein, halten Sie die Luft für ein paar Sekunden an und atmen Sie aus. Übe das Atmen auf diese Weise und es wird zur Gewohnheit.
36. Ruhen Sie sich nach jeder Übung aus
Die maximale Tagesdosis für Frauen beträgt 60 Gramm.
Ruhen Sie sich nach dem Aufwärmen aus, damit sich Ihre Muskeln erholen können. Wenn die Muskeln stark schmerzen, lassen Sie sie ein paar Tage ruhen und setzen Sie die Übungen erst dann fort. Mit viel Spannung in den Muskeln müssen Sie viele Lebensmittel essen, die Protein enthalten. Die maximale Tagesdosis für Frauen beträgt 60 Gramm. Protein hilft bei der Reparatur von Muskelgewebe.
37. Gut einkaufen
Gehen Sie beim Lebensmitteleinkauf nur an die Theke, die gesunde Lebensmittel verkauft: frisches Gemüse und Obst, Milchprodukte, Vollkornprodukte. Vermeiden Sie hyperkalorische Aktionsprodukte zu günstigen Preisen, sie schaden nur Ihrer Figur.
38. Vermeiden Sie spontanes Essen
Um spontanes Essen zu vermeiden, ist es notwendig, einen Essensplan zu haben. Das heißt, Sie müssen wissen, wann Sie essen und was Sie essen werden. Planen Sie jeden Abend nach dem Abendessen Ihre Essenszeit für morgen, um kalorienreiche Mahlzeiten in Fast-Food-Läden zu vermeiden.
39. Iss, ohne abgelenkt zu werden
Es kommt oft vor, dass wir essen und fernsehen. Das ist sehr ungesund und ungesund: Durch das Fernsehen werden wir abgelenkt und essen mehr als wir brauchen. Das sind zusätzliche Kalorien. David Burley, Assistenzprofessor für Soziologie, ist einer von vielen Professoren, die gegen das Essen vor dem Fernseher sind. Er schreibt: „Wenn wir vor dem Fernseher essen, essen wir mehr, als wir brauchen. "
40. Schalten Sie den Fernseher vor und nach dem Abendessen aus
Schalten Sie während des Mittagessens den Fernseher aus und konzentrieren Sie sich auf das Essen. Man muss darauf achten, was man isst und wie viel. Machen Sie nach dem Mittagessen unbedingt einen Spaziergang. Dies ist beim Abnehmen sehr wichtig.
41. Essen Sie in einem kleinen Kreis von Menschen
Wenn Sie in einer kleinen Gesellschaft essen, essen Sie viel weniger als in einer großen. Weil Sie weniger Zeit am Tisch verbringen. Und in großen Firmen (es kann eine Feier sein, wie ein Jubiläum oder eine Hochzeit) verbringen die Leute viel Zeit am Tisch und essen. Und Sie essen auch, um mit der Gesellschaft Schritt zu halten. Versuchen Sie daher, die großen Unternehmen zu meiden.
42. Schreiben Sie in ein Tagebuch
Den ganzen Tag über alles aufzuschreiben, was du isst und trinkst, wird dir dabei helfen, dein Essen und deine Ernährung zu kontrollieren. Machen Sie sich während der Woche Notizen und vergleichen Sie diese. Sie werden in der Lage sein, den Überblick darüber zu behalten, welche gesunden Lebensmittel Sie essen und welche Sie in Zukunft vermeiden sollten.
43. Machen Sie eine Liste
Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie abnehmen möchten.
Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie abnehmen möchten. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, denn nur offene Geständnisse helfen Ihnen dabei, sich auf Ihr Abnehmprogramm einzustellen. Ein Ziel setzen. Zum Beispiel deinen Ex zurückbekommen, ihm zeigen, was er verloren hat, oder deinen Freunden zeigen, dass du besser sein kannst. Das Wichtigste ist, sich ein Ziel zu setzen und daran festzuhalten.
44. Erlaube dir, Fehler zu machen
Beim Abnehmen ist es unmöglich, keine Fehler zu machen. Kümmere Dich nicht darum! Machen Sie sich keine Sorgen und bestrafen Sie sich nicht für die Fehler, die Sie gemacht haben. Seien Sie versichert, dass Sie sie in Zukunft nicht wiederholen werden. Das einzige, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, ist Übergewicht und wie Sie es verlieren können.
45. Führen Sie Ihre wöchentliche Zählung durch
Einige von uns freuen sich so sehr auf das entspannende Wochenende, dass sie unser Programm zur Gewichtsabnahme vergessen. Wenn wir Freizeit haben, entscheiden wir, wie wir sie verbringen. Die beste Unterhaltung ist die, die in Ihr Abnehmprogramm passt und förderlich ist.
46. Sei immer beschäftigt
Wenn Sie alleine leben und viel Freizeit haben, kümmern Sie sich um etwas Nützliches und Lustiges. Ganz wichtig: Bleiben Sie nicht zu Hause! Leisten Sie Wohltätigkeitsarbeit, gehen Sie mit Freunden shoppen oder lassen Sie sich im Spa verwöhnen.
47. Hören Sie auf Ihren Körper
Unser Gehirn braucht 15-20 Minuten, um zu erkennen, dass der Körper voll ist.
Auf seinen Körper zu hören bedeutet, dass man beim Essen nie zu viel isst. Wie gesagt, unser Gehirn braucht 15-20 Minuten, um zu erkennen, dass der Körper voll ist. Essen Sie langsam und hören Sie auf Ihren Körper.
48. Weniger Stress
Entgegen der landläufigen Meinung, dass wir unter Stress abnehmen, ist die Realität, dass viele Menschen unter Stress zunehmen. Gründe gibt es viele, einer davon: In Stresssituationen werden wir vom Essen angezogen, zudem wird der Stoffwechsel gestört und das wirkt sich negativ auf unser Gewicht aus. Versuchen Sie daher, weniger nervös zu sein, umgeben Sie sich mit positiven und guten Menschen. Denken Sie daran, dass wir abnehmen, wenn wir uns entspannen!
49. Schlaf genug
Wie sonst können Sie schnell und effektiv abnehmen? Gesunder Schlaf hilft. Vergessen Sie nicht, genug Schlaf zu bekommen, denken Sie daran, dass Sie mindestens 7-9 Stunden am Tag schlafen müssen. Mit diesem Modus wird der Stoffwechsel stabilisiert. Es ist notwendig, Gewicht zu verlieren!
50. Lassen Sie sich von dem inspirieren, was Sie tun
Dieser Satz klingt klischeehaft, aber er funktioniert! Hänge ein Bild von dem Mädchen, das du sein möchtest, an deinen Kühlschrank. Und jedes Mal, wenn Sie zum Kühlschrank gehen, um etwas anderes zu essen, wenn Sie dieses Bild sehen, hören Sie auf. Schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, oder?
51. Wählen Sie eine Berühmtheit aus, der Sie ähnlich sehen möchten
Hollywood ist voll von Hunderten von Prominenten, die irgendwann in ihrem Leben auch auf Diät waren. Trotz ihres Reichtums taten sie alles, was wir zum Abnehmen brauchen: Bewegung, gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Warum also nicht eine Berühmtheit auswählen, die Sie inspirieren soll? Hängen Sie Poster von Prominenten vor und nach der Gewichtsabnahme auf und schauen Sie sie sich ständig an. Denken Sie daran, dass Inspiration eine der Möglichkeiten ist, Gewicht zu verlieren!
52. Lesen Sie Fitness- und Abnehmmagazine.
Und was kann mehr helfen als Selbsterziehung?
Dies ist eine meiner Lieblingsmethoden, um schnell Gewicht zu verlieren. Je mehr Informationen Sie über Möglichkeiten zum Abnehmen wissen, desto schneller werden Sie handeln. Und was kann mehr helfen als Selbsterziehung?
53. Hängen Sie Ihre Fotos vor und nach dem Abnehmen auf
Sie hassen Ihre „Heute"-Fotos. Aber Sie müssen das wahre Bild von dem sehen, was mit Ihnen passiert, um zu wissen, was als nächstes zu tun ist. Scheuen Sie sich nicht zu vergleichen, es wird Ihnen bei Ihrem Gewichtsverlustprogramm helfen!
54. Stellen Sie sich vor, Sie hätten bereits abgenommen
Sie sagen, wenn Sie ständig an Ihren Traum denken, wird er definitiv wahr! Die gleiche Methode funktioniert zum Abnehmen. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie bereits abgenommen haben, um zu fühlen, wie es ist, dünn zu sein.
55. Seien Sie realistisch
Alles, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie ein Ziel haben, das Sie erreichen müssen. Der schnellste und gesündeste Weg zum Abnehmen ist, 1-2 Kilogramm pro Woche abzunehmen. Wenn Sie konstant mindestens 2 kg pro Woche abnehmen, können Sie mindestens 8-10 kg pro Monat abnehmen. Und wenn Sie 25 kg abnehmen möchten, müssen Sie diese maximale Anstrengung berücksichtigen, und in wenigen Monaten werden Sie Ihr Ziel erreichen.
56. Verwenden Sie ein Maßband, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Manchmal, wenn wir anfangen, im Fitnessstudio zu trainieren und alle Übungen machen, bemerken wir, dass wir kein Gewicht verlieren. Mach dir keine Sorgen! Allein auf der Waage merkt man vielleicht nicht, dass eine Messung weniger schwer geworden ist. Um Ihr Ergebnis zu sehen, verwenden Sie daher ein Maßband. So sehen Sie, wie viele Zentimeter Sie an Armen, Beinen und Hüften verloren haben.
57. Vergiss die Waage
Ein Maßband, ein Spiegel und Ihre Kleidung sind alles, was Sie brauchen, um Ihre Gewichtsveränderungen im Auge zu behalten.
Die meisten von uns haben sich bereits mit Waagen beschäftigt. Manchmal lieben wir sie, aber meistens hassen wir sie. Wenn Sie dieses Mal daran denken, Gewicht zu verlieren, legen Sie die Waage weg und vergessen Sie sie!
Wenn wir anfangen zu trainieren und uns dann wiegen, können wir nicht genau sagen, was die Waage anzeigt: Ansammlung von Fett oder Muskelmasse. Und wozu braucht man diese Waage, wenn man nicht einmal weiß, was genau sie anzeigt? Ein Maßband, ein Spiegel und Ihre Kleidung sind alles, was Sie brauchen, um Ihre Gewichtsveränderungen während der Gewichtsabnahme zu verfolgen.
58. Kaufen Sie schöne Sportkleidung
Da wir angefangen haben, darüber zu sprechen, möchte ich Ihnen einige Ratschläge geben. Wenn Sie sich für einen neuen Sportanzug entscheiden, dann kaufen Sie nicht nur schön, sondern auch teuer. Sie werden dieses Outfit immer wieder tragen wollen und ins Fitnessstudio gehen, um es allen zu zeigen.
59. Etwas eine halbe Nummer kleiner kaufen
Dieser kleine Trick, der mich nie im Stich gelassen hat, wurde mir von einem Freund erzählt. Wenn Sie nicht abnehmen können oder kein Ziel haben, gehen Sie einkaufen. Finden Sie den Artikel, der Ihnen am besten gefällt.
Kaufen Sie es, aber eine halbe Nummer kleiner als Ihres. Sie werden also den Wunsch und das Ziel haben, dieses schöne Ding so schnell wie möglich anzuziehen. Aber dafür müssen Sie abnehmen. Der Wunsch, ein modisches Kleidungsstück zu tragen, das im Schrank bereits schwer ist, hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren.
60. Belohnen Sie sich für Ihren Erfolg beim Abnehmen
Dies ist einer der besten Wege. Definieren Sie Ihr Ziel, erreichen Sie es, und wenn Sie das Ergebnis erhalten, vergessen Sie nicht, sich mit etwas zu belohnen. Als Mädchen kann ich sagen, dass Einkaufen die beste Belohnung für den Erfolg ist. Ein neues Modearmband oder Lipgloss, ich esse Kleinigkeiten, aber ich kaufe sie mir sehr gerne, nicht nur deswegen, sondern auch wegen der geleisteten Arbeit.
61. Halte dich von Negativität fern
Menschen, die nicht an dich glauben oder dich mit etwas belästigen, können dein Nervensystem negativ beeinflussen.
Es wäre gut, Negativität in Ihrem Leben ganz zu vermeiden. Aber das ist leider nicht möglich. Reduzieren Sie also die Anzahl der Menschen, die Sie stören, und sehen Sie, wie schnell Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Menschen, die nicht an Sie glauben oder Sie mit etwas nerven, können Ihr Nervensystem negativ beeinflussen - Sie werden anfangen, alles in Emotionen wahrzunehmen.
62. Lassen Sie sich nicht entmutigen
Jeder, der jemals versucht hat, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen sagen, dass es Zeiten gab, in denen etwas nicht funktionierte, und Sie wollten es wirklich beenden. Das ist es nicht wert! Lass dich nicht entmutigen, alles wird gut!
Egal welche Probleme Sie haben, ob körperlich oder seelisch, Sie müssen sich damit auseinandersetzen. Machen Sie keine Pausen in Ihrem Gewichtsverlustprogramm, sonst müssen Sie von vorne beginnen. Lernen Sie, sich zu beherrschen, und Sie werden sehen, dass alles klappt und Sie Übergewicht verlieren.
63. Mehr küssen
Gibt es eine angenehmere Art, Gewicht zu verlieren, als einen Kuss? Es stellt sich heraus, dass jeder Kuss 5 bis 6 Kalorien pro Minute verbrennt.
64. Verliebe dich
Sich zu verlieben hilft oft beim Abnehmen! Deshalb, wenn Sie jetzt Single sind, finden Sie Ihren Seelenverwandten. Es gibt nichts Besseres, um Ihren Appetit zu bekämpfen, als auf ein erstes Date und einen Kuss zu warten. Wenn Sie Ihren Seelenverwandten finden, werden Sie sehen, wie viel weniger Sie an Essen und Kleidung denken werden! Dies ist einer der schnellsten Wege, um Gewicht zu verlieren!
65. Liebe machen
Wussten Sie, dass 30 Minuten Sex bis zu 85 Kalorien oder mehr verbrennen?
Eine der angenehmsten und nützlichsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist Sex. Wussten Sie, dass 30 Minuten Sex bis zu 85 Kalorien oder mehr verbrennen? Dies ist eine großartige Übung für viele Muskelgruppen und eine der besten Cardio-Übungen. Und vergessen Sie nicht das Vergnügen, das Sie während des Liebesakts erfahren werden. Vielleicht ist dies eine der schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren! Und vor allem die angenehmste Option, wie man für eine Frau abnimmt.
Das ist die ganze Liste der schnellsten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei der Frage „wie man schnell abnimmt" wichtig ist, Ihre Gesundheit nicht zu vergessen. Effektives Abnehmen ist gut, aber auf keinen Fall sollte es Ihrem Körper schaden.